腊八的粥

在北方很多地方的传统观念中，过大年的仪式、活动、准备工作，从腊月初八这一天就算是正式开始了，所以民谚有“过了腊八就是年”的说法。
这一天，要泡腊八蒜，还要喝腊八粥。一碗粥中，混杂了不仅八种食物，不仅凝集了一年的收获，更是富足美满的象征。
而在今天，这样一碗内容丰富的粥，营养特别充分，饱腹感超强，想减肥，就得吃这样的主食。更是实现“食物多样化”最简单、最有效的方法。
今天要喝腊八的粥，这样的粥，天天都可以喝！

风中彩虹56
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难度简单

口味其它口味

工艺其它工艺

时间1-2小时

厨具其它厨具

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腊八的粥热量：3135 千卡

脂肪：18.83克
蛋白质：93.47克
碳水化合物：489.1克

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食材主料/辅料

红豆适量、绿豆适量、紫米适量、薏米适量、小米适量、糯米适量、燕麦米适量、大麦仁适量、青稞米适量

腊八的粥的做法步骤

步骤1/6

准备材料
步骤2/6

把所有材料洗净，放入砂锅中
步骤3/6

加入约8~10倍的水，盖好砂锅盖，开火煮
步骤4/6

煮至锅中水沸腾，关火，不打开锅盖，焖一小时
步骤5/6

焖够时间后，再次开火煮，待锅中再次沸腾，关火，继续焖一小时即可
步骤6/6

完成~

小窍门

1、此为省火煮粥法，不用提前泡米、泡豆，直接煮、焖两次即可豆酥米烂
2、可以提前将粥煮好，不要随意翻动，趁热将粥分成小份放入保鲜盒中密封好，每份为一次吃的量，待稍晾凉些放入冰箱保存。可存放三天，下次吃之前，取出一份，再彻底加热即可
3、粥中的材料可自行选择搭配，各种粗粮、豆类都可以入粥，还可加入莲子、薯类等，内容更丰富，营养更多样
4、杂粮粥可以作为每一餐的主食，搭配各种其他食物，尤其适量天气较冷的季节，一碗温暖的杂粮粥会让身心都得到抚慰

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