胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜,人们对它保护视力的功能并不陌生,此外它还有滋润皮肤的作用。
此外,β - 胡萝卜素属于脂溶性物质,只有当它溶解在油脂中时,才能转变成维生素 A ,被人体吸收,所以胡萝卜用油炒,或和其他含油脂类食物同食,可达到加倍滋润的效果。
而且胡萝卜为冬季的益气养生蔬菜,这道粥益气养胃,滋补暖身,是老少皆宜的养生粥羹。
大米和糯米用清水浸泡30分钟。
准备好鸡脯肉和荸荠,葱花。
鸡脯肉洗净加入荸荠和葱花剁碎。
剁好的肉馅放入碗中加入盐,糖,胡椒粉,料酒,香油。
在一点点的加入水淀粉搅打上劲。
搅打拌均匀成为馅料。
汤锅中加入适量的冷水,用勺子舀入肉馅成为小肉圆。
依次放入锅中煮至浮起。
撇去浮沫。
然后把肉圆捞出备用。
把泡好的大米和糯米放入锅中。
煮开后再次撇去浮沫。
加盖下火烧煮。
胡萝卜洗净切小粒。
把胡萝卜用开水焯烫一下备用。
米已经煮开花加入少许色拉油搅拌均匀继续煮至。
然后加入胡萝卜煮上5-8分钟。
加入适量的盐。
加入胡椒粉。
再把肉圆倒入煮开。
撒上蒜苗花。
淋入香油搅拌均匀关火。
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