土豆蒸至软烂,去皮压成泥,趁热拌入20克黄油,黑胡椒酱,盐。
蒸熟的米饭放入刷了一薄层植物油的烤盘上。
放上土豆泥抹平。
放上切好的西红柿,青椒,放上鱼肉。
最后放马苏里拉芝士条。
入烤箱中层,上下火,烤15分钟,芝士融化就好了。
装盘开吃。
净化血液青椒的绿色部分来自叶绿素,叶绿素能防止肠内吸收多余的胆固醇,能积极的降胆
青椒富含维生素c,烹制菜肴时,要注意掌握火候,应采取猛火快炒法,加热时间不要太长
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