营养丰富,含维生素c并富含铁
料配好,切碎
加入一个鸡蛋,搅拌
加入面粉,香油,糖,盐搅拌均匀。
在平底锅里煎熟就ok了
用剪刀剪成小块,就全完工了,开吃了。
菠菜焯水时间不能长,西红柿开水泡去皮,口感更好
不宜长时高温加热,因番茄红素遇光、热和氧气容易分解,失去保健作用,因此,烹调时应
番茄性凉味甘酸,有清热生津、养阴凉血的功效,对发热烦渴、口干舌燥、牙龈出血、胃热
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