六月份,母亲一直生病,每天忙着跑医院。陪妈妈输完液,和幺妹一道回家。在车上闲聊,说起南瓜,幺妹也赞不绝口,终于明白了老姐我为啥那么喜欢吃南瓜。
南瓜,热量低、口感绵甜,营养丰富,是人人皆知的特效保健蔬最佳保健食品,因低卡路里以及丰富的纤维素广受减肥一族的喜爱。对女性而言,常吃南瓜,可使大便通畅,肌肤丰美。
每100克南瓜,只含有热量22大卡,且口感好,可以做成各式菜肴、面点或者甜品,不能不说是绝好的低卡路里食材。
准备好适量糙米。
糙米洗净,到入开水锅中。
边煮边搅拌,以免粘锅。
煮至水开,捞出米饭,留糙米汁备用。
准备好南瓜、椰粉、枸杞子;枸杞子用温开水浸泡。
南瓜去皮、洗净、切厚片,入微波炉高火叮3分钟至熟。
晾凉的南瓜放入搅拌机中。
椰粉倒入碗中。
用糙米汁将椰粉冲泡好。
椰汁倒入搅拌机中,与南瓜一道打成蓉。
搅拌好的糙米汁南瓜蓉倒入碗中,用枸杞子点缀。
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