马哈鱼炖五花肉是东北家常菜,其菜汤色红润,口感略甜,肥肉不腻,鱼酥而不柴。兼有鱼香肉香,马哈鱼吸收了肉的味道,使马哈鱼更加鲜香。马哈鱼的咸鲜去掉了五花肉的油腻。使五花肉肥而不腻更加浓郁。
鱼和肉的搭配可以改善omega-3和omega-6脂肪酸的平衡【百度】。菜中我又搭配了木耳,经常食用可防癌抗癌。木耳能减少血液凝块,预防血栓等病的发生,有防治动脉粥样硬化和冠心病的作用。它含有抗肿瘤活性物质,能增强机体免疫力,所以这道菜就更加营养健康了
把马哈鱼切成块。
加入葱姜 酱油 料酒 盐腌制5小时。
木耳提前泡发。
将猪五花肉切成方块。
锅中放水烧开,把五花肉放入水中焯水。捞出沥干。
把锅烧热,下入焯水的肉,小火煸炒肥油来。
加入葱姜 八角 桂皮 辣椒炒出香味来。
把肉推在一边。再加入冰糖。
小火炒制冰糖溶化,肉上糖色。
放入料酒,酱油煸炒均匀。
11 加入开水,没过肉。烧开转小火焖至40分钟。
煎锅放油,烧至七成热下入腌制好的马哈鱼块。
炸至马哈鱼呈红色捞出。
14 炸好的鱼块,放入炖制的五花肉锅中
再加入泡发的木耳和盐搅拌均匀。
一起炖至30分钟,收干汤汁即可。
© Copyright 2013 大厨艺 All rights reserved 版权所有