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紫薯中含有丰富的蛋白质,氨基酸,维生素C,其中铁和硒含量丰富。而硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素,特别是硒被称为抗癌大王,多吃紫薯增强机体免疫力,清除体内自由基,而且还有一种特别好的花青素,是天然抗氧化剂,美容养颜,适合全家人食用。

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难度简单 口味甜味 工艺 时间30分钟-1小时 厨具食物调理机

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食材主料/辅料

麦仁 50克、 大米 50克、 紫薯 220克、 冰糖 适量

破壁紫薯米糊的做法步骤

小窍门
1.一般做米糊,大家都会选择大米,加入麦仁做出来的米糊口感更幼滑,更香糯,滑溜溜的,小孩很喜欢喝。
2.家里没有破壁机的也可以用豆浆机,使用破壁机紫薯不用切特别小,如果用豆浆机,需切小块一些,注意豆浆机热饮上限,可以适量减少食材。
3.破壁机打紫薯,可以不去皮,清洗干净就可以,因为皮里面富含的花青素更丰富,破壁机转速可以达到35000转到40000转,不去皮都可以粉碎的很细腻。
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