今天的这道荷塘小炒,
无论是在色泽、营养还是口味上,
都可堪称是素菜中的经典。
荷塘小炒的主要材料就是莲藕,
莲藕润肺,
现在正是吃莲藕的季节,应季!
加上其他颜色的
荷兰豆、红箩卜、玉米粒、黑木耳等材料,
五颜六色的搭配,
色彩鲜亮给人以视觉上的享受,
原来素菜也可以这么美!
别以为它只是好看而已,
这道菜可是一道内外兼备呦,
即使是家宴也拿的出手的一道菜,
而且这道菜的各种材料都含丰富的植物粗纤维,
有益肠胃功能修复,绝对值得尝试哟。
黑木耳提前用水泡发,摘去老蒂,撕小块备用;莲藕用钢丝球擦干净,对半切再切片;红萝卜去皮洗净、切薄薄的片备用;荷兰豆撕去老筋洗净备用;玉米粒洗净备用。
炒锅烧热水,现在要依次将所有原料焯水。先把胡萝卜、莲藕焯水1分钟以内。
依次荷兰豆、木耳、玉米。焯水时间30秒。
玉米 ~~~
焯好全都沥干水,放一起就好,一会是一起下锅炒。
炒锅放油烧热,将所有材料一起放入锅中翻炒,中大火大概翻炒1—2分钟(喜欢吃清脆口感的时间就短些),再放入适量的盐调味即可马上出锅。
看着这么美的菜,内心觉得我也会越吃越美~ 我跟儿子说,这么漂亮的菜,会越吃越帅的!
© Copyright 2013 大厨艺 All rights reserved 版权所有