咖喱,据说排在众多抗癌食材的首位,搭配脂肪含量较低的鸡胸肉,以及日常饮食必要的坚果类——某日中午,厨子的一人餐。
鸡胸肉用少许料酒、盐和淀粉拌匀。
取咖喱一小块
胡萝卜、蒜苗切丁,腰果备用。
蒜苗用水稍稍焯一下。
米饭一小碗
咖喱块用热水化开
锅中放油,先煸炒胡萝卜
盛出后再加油炒鸡丁
快熟时倒入咖喱糊
这时的火转小火,炒匀后放入米饭
放入胡萝卜
最后加入蒜苗,出锅前先加盐调味
最后洒上腰果,盛出
蒜苗换成洋葱和青豆,应该是比较常见的搭配。家里的洋葱吃完了,某日忽然又很想搞这个,就改用蒜苗了,一个顶俩,调味、配色都有了。
这个一人份,味道还不错噢。
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