紫薯含有丰富的蛋白质,同时包括8种氨基酸,易被人体消化和吸收,紫薯含有丰富的纤维素,可以促进消化,改善肠胃功能,防止便秘。小米含有丰富的脂肪,且主要为不饱和脂肪酸,还含有大量的维生素E,丰富的膳食纤维,含铁量高,小米既能补血、又健脑。紫薯配小米是养胃兼营养的佳品。
步骤1/7放大米到电饭锅煮成白粥。
紫薯带皮洗净放到锅里隔水蒸熟,这里蒸了约25分钟。
小米洗净后放适量水浸泡一会,等紫薯蒸熟后就放小米去煮,煮小米过程要偶尔搅拌锅底,防止粘锅。
把蒸熟的紫薯晾凉后去皮,然后放研磨器磨成泥备用。
小米煮开后,加入紫薯泥,加入适量白粥,搅拌均匀,盖上锅盖再煮滾一分钟就好了,关火!
这时把青菜叶洗净切碎,另起锅加适量水煮开,加一滴花生油,加入青菜碎灼熟后捞起备用。胡萝卜切成小圆形,再切几块小瓣,放去灼过开水备用。
把紫薯粥装到宝宝碗,加入胡萝卜圆和小瓣摆成小太阳,加入几小撮白粥做白云,再在下半部均匀铺上青菜。哈哈,一碗“蓝天白云大草原”就完成了!
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