杂米粥是血糖值高人群理想的早晚餐。
取各种杂米适量混合一块约一碗。
杂米需洗两遍,然后温水静泡4、5小时。
锅加水烧开加入泡好的杂米,大火烧开后瓢去浮沫。
改为小火盖上锅盖(要留开缝防止水溢锅)煮50分钟。中途要用勺子蹭锅底,防糊锅。
一碗可口的杂米粥做好了。
经研究发现玉米中含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素e、纤维素等,具有降血压
1.玉米中的纤维素含量很高,具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性,可防治便秘、肠
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