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黑米莲子杂粮粥

巴马黑米亦称黑贡米，相传古时有人曾把它献给汉武帝，汉王食后赞曰神米，从此被历代皇帝所享有。巴马黑米的营养价值和药用价值都较高，加入有机麦片、莲子及糯米，煮上杂粮粥，配上红糖是非常不错的营养餐哦。

亮晶晶妈00
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难度普通

口味甜味

工艺煲

时间2小时以上

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营养信息详细信息>>

黑米莲子杂粮粥热量：71 千卡

脂肪：0.6克
蛋白质：6.3克
碳水化合物：81克

查看详细信息

食材主料/辅料

巴马黑米 50克、有机麦片 30克、糯米 20克、莲子 10克、红糖适量

黑米莲子杂粮粥的做法步骤

步骤1/8

食材准备
步骤2/8

将食材按量取出来，
步骤3/8

莲子可以提前泡水
步骤4/8

将黑米与莲子先放入锅中
步骤5/8

加入有机麦片
步骤6/8

后加入适量的糯米
步骤7/8

适量的清水，煲二小时后，加入红糖均匀就可以食用了。
步骤8/8

软香好味，来上一碗吧。

小窍门

制作简单，是一道很营养的早餐粥呢。
莲子要提前泡制为好。

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