营养学家认为早餐是非常重要的一餐,对人的健康十分重要,因为它提供了展开一天所需的能量。不食早餐会令人更易肥胖,那么我们就尽可能的把早餐吃的丰富一点吧。这个并不是指要求你主菜配菜各色甜点都要吃到,而是要尽可能吃的食材多一些。那么就用杂粮做粥吧。
黑芝麻、花生仁、紫米、燕麦米洗净沥干,黑芝麻用水淘洗控干水分
锅里放入黑芝麻,小火轻轻翻炒,炒出芝麻香味,或者用手捏碎芝麻,里面微黄即可,将花生仁、紫米、燕麦米放入搅拌机中,搅拌成粉末
放入锅中,加入水,小火慢煮30分钟。个人喜欢加糖吃,可以加入冰糖
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