吃茄子建议不要去皮,它的价值就在皮里面,茄子皮里面含有维生素B,维生素B和维生素C是一对很好的搭档,我们摄入了充足的维C,这个维C的代谢过程中是需要维生素B的支持的。茄子的营养,也较丰富,含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及钙、磷、铁等多种营养成分。此外,还含有维3,维生素E,有防止出血和抗衰老功能,保护心血管、常吃茄子,可使血液中胆固醇水平不致增高,对延缓人体衰老具有积极的意义。
食材清洗干净备用。(圆茄子也一样,尽量挑选嫩茄子,口感好。)
小盆里放入适量面粉,加入盐,五香粉,鸡精粉,胡椒粉,辣椒粉。(不喜辣的可以忽略不加)
加入少许水,搅拌成糊糊状。(稠度能拉起粗丝就可以)
茄子切成厚度约为5毫米的片状。
放入糊糊里。
把茄子两面都均匀的沾满面糊。
锅里倒入少许油,放入茄子。,中小火煎。
晃动几下锅,茄子脱离锅底更容易翻面。待茄子微黄翻面再煎。
两面都煎至金黄色即可出锅。
蒜捣成泥,加少许盐,少许凉开水,倒入香油,搅拌均匀。(一定要凉开水)
茄子沾蒜汁吃,非常的美味可口~~~
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