木糖醇银耳雪梨汤

最近雾霾比较严重多吃些银耳雪梨汤可帮助清燥润肺。
梨具有生津、润燥、清热、化痰，解酒的作用；银耳既有补脾开胃的功效，又有益气清肠、滋阴润肺的作用；木糖醇对链球菌与产气链球菌能产生抑制作用，具有良好的清菌抑菌之效，可防治耳部感染、肺部感染、防治鼻腔疾病、防治口腔疾病。

hegan25
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难度简单

口味甜味

工艺煲

时间30分钟-1小时

厨具电压力锅

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木糖醇银耳雪梨汤热量：169 千卡

脂肪：2.9克
蛋白质：23.9克
碳水化合物：131.4克

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食材主料/辅料

银耳四分之一~二分之一朵、枸杞一小把、梨 1个、木糖醇适量

木糖醇银耳雪梨汤的做法步骤

步骤1/4

银耳泡发后，洗净剪去黄色根部，撕成小朵
步骤2/4

梨切块
步骤3/4

电压力煲（或电饭煲）中放1~2碗水，放入银耳和梨，按煲汤键
步骤4/4

炖煮完成后加入枸杞，盖上盖子焖半个小时（为了让银耳更粘稠），盛出后加入木糖醇，搅拌均匀即可

小窍门

1、银耳泡发后较大，一个人吃的话整朵银耳四分之一~二分之一即可。
2、枸杞可以和银耳一起放，也可不放，个人习惯O(∩_∩)O，不喜欢枸杞太烂的口感。
3、如果电压力煲煮出来的不糯，可以煮好后焖几小时或者换到煤气灶/电磁炉上再煮一会，就会黏黏糯糯的啦。
4、木糖醇和白糖甜度差不多，可1:1置换。
5、木糖醇要选择100%纯木糖醇那种，特别是给糖尿病人吃的，买的时候看好配料表。

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