冬季干燥,又是心脑血管疾病常发的季节。在这样的季节里,一碗藕盒蒸蛋,让家人远离疾病。藕中维生素K、维生素C、铁、钾、维生素B12、单宁酸含量较高,能够强健胃粘膜、预防贫血的发生;含有丰富的植物纤维可以减少脂类的吸收;藕还有止血的功效。鸡蛋和猪肉都有补肾滋阴的作用,补充蛋白质和脂肪酸,鸡蛋所含有的营养素对人而言,仅次于母乳,成年人每天一个鸡蛋对身体大好益处。
用蒸的方法,最大的保持了食材的营养。
原料:藕、猪肉馅、鸡蛋、青红椒、葱。
将葱切成葱花。
猪肉馅中加盐1克、生抽、料酒、花椒粉拌匀。
拌好的肉馅备用。
藕切成四片。
将肉馅均匀的抹在其中两个藕片上,用另外两个藕片盖上去,做成藕盒。
将藕盒叠放在小碗中,放入开水锅中蒸5分钟,取出后将碗中的汁水倒入备用的小碗中,过一会要用的。
鸡蛋磕开加水,搅拌均匀,
蛋液可以用筛子过滤一下,倒入装藕的小碗中,再次放到蒸锅中蒸4分钟,然后取出。
青红椒切小丁,备好水淀粉。
将蒸藕盒的汁水倒入炒锅中,加热。
倒入青红椒丁、盐1克,加入水淀粉,待汤汁稍浓时,关火。
将汤汁倒入蒸碗中,藕盒蒸蛋做好了。
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