其实是大人和宝宝一起吃的菜。这道菜可以和米饭很好的融合,大人觉得美味,孩子吃着开心,营养相对也好吸收。
【营养小贴士】作为优质海洋鱼类,龙利鱼的脂肪中含有不饱和脂肪酸,具有抗动脉粥样硬化的功效,对防治心脑血管疾病和增强记忆颇有益处。据营养测定,龙利鱼中的欧米加-3脂肪酸,可以抑制眼睛里的自由基,防止新血管的形成,降低晶体炎症的发生,这就是它又被称为护眼鱼肉的原因。所以它还特别适合整天面对电脑的上班族作为健康保健品。
将食材准备好,洗净;胡萝卜切碎末;
这是所需的调料;
番茄切碎;洋葱切丁;胡萝卜切碎末;龙利鱼剁成鱼泥;准备2片生姜切片;
鱼泥里放少许盐;
放入黑胡椒碎;
放入料酒;
放入香油;
放入蛋清;
放入面包屑;
放入胡萝卜碎;
放入少许洋葱碎和姜末,用筷子朝一个分方向搅打上劲儿;
手上沾点水将鱼肉滚成小丸子;
小锅里放入烧开后放入鱼丸;煮至变色后捞出备用;
炒锅置火上,锅热后放入适量黄油后放入少许的洋葱碎(炝锅用的);
放入番茄炸炒一会儿后放入番茄酱;
随后放入洋葱丁炒至微软后放入适量清水,随后放入煮好的鱼丸,大火,见汁收的差不多时放入少许盐,糖调味。(后面没有拍)
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