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荷兰豆炒腊肉

发现一个很有趣的事，在中国，大家把豌豆叫做荷兰豆；在荷兰，却被称为中国豆。脆生生的荷兰豆，炒肉、凉拌、清炒、无论哪一种做法，我都很喜欢。这一道荷兰豆炒腊肉，很适合忙忙碌碌的上班族。

情一诺19
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难度简单

口味咸鲜

工艺炒

厨具炒锅

营养信息详细信息>>

荷兰豆炒腊肉热量：1166 千卡

脂肪：68.3克
蛋白质：20.7克
碳水化合物：6.7克

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食材主料/辅料

荷兰豆适量、腊肉适量

荷兰豆炒腊肉的做法步骤

步骤1/6

食材：腊肉、荷兰豆
步骤2/6

荷兰豆入沸水迅速焯一下
步骤3/6

捞出后放入冷水，可以保持荷兰豆的脆生生的口感，也可以保持翠绿的颜色
步骤4/6

腊肉切片
步骤5/6

热锅放少许的油，荷兰豆下锅快速翻炒
步骤6/6

加入腊肉，翻炒均匀即可。

小窍门

1、荷兰豆焯水时间一定不能过长，焯老了变软就不好吃了。
2、我炒这个菜是不加盐的，因为腊肉已经有盐分，如果口味重的可以加适量的盐。
3、对于腊肉的处理，我都是之前蒸熟了切小块放冰箱冷冻，蒸的时候可以析出好多油，既可以避免炒的过硬，又可以减少食用过多的油脂，很好。

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