爬山

爬山(0~4公斤负重)体重50kg，每小时消耗热量345千卡。

爬山(0~4公斤负重)体重60kg，每小时消耗热量414千卡。

爬山(0~4公斤负重)体重70kg，每小时消耗热量483千卡。

运动强度：6.9MET，属于高强度运动

千步活动量时间：4分钟，做该运动4分钟相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟）

消耗这些热量相当于摄入以下食物：

食物	345千卡/相当于	414千卡/相当于	483千卡/相当于
米饭	300克	360克	420克
鸡蛋	239.6克	287.5克	335.4克
苹果	663.5克	796.2克	928.8克
豆浆	1642.9克	1971.4克	2300克
牛奶	638.9克	766.7克	894.4克