划艇

划艇(中速，6.5-9.5千米/小时)体重50kg，每小时消耗热量350千卡。

划艇(中速，6.5-9.5千米/小时)体重60kg，每小时消耗热量420千卡。

划艇(中速，6.5-9.5千米/小时)体重70kg，每小时消耗热量490千卡。

运动强度：7.0MET，属于高强度运动

千步活动量时间：4分钟，做该运动4分钟相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟）

消耗这些热量相当于摄入以下食物：

食物	350千卡/相当于	420千卡/相当于	490千卡/相当于
米饭	304.3克	365.2克	426.1克
鸡蛋	243.1克	291.7克	340.3克
苹果	673.1克	807.7克	942.3克
豆浆	1666.7克	2000克	2333.3克
牛奶	648.1克	777.8克	907.4克