给船只擦洗涂料

给船只擦洗涂料体重50kg，每小时消耗热量225千卡。

给船只擦洗涂料体重60kg，每小时消耗热量270千卡。

给船只擦洗涂料体重70kg，每小时消耗热量315千卡。

运动强度：4.5MET，属于中强度运动

千步活动量时间：7分钟，做该运动7分钟相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟）

消耗这些热量相当于摄入以下食物：

食物	225千卡/相当于	270千卡/相当于	315千卡/相当于
米饭	195.7克	234.8克	273.9克
鸡蛋	156.2克	187.5克	218.8克
苹果	432.7克	519.2克	605.8克
豆浆	1071.4克	1285.7克	1500克
牛奶	416.7克	500克	583.3克