柔道

柔道体重50kg，每小时消耗热量500千卡。

柔道体重60kg，每小时消耗热量600千卡。

柔道体重70kg，每小时消耗热量700千卡。

运动强度：10.0MET，属于高强度运动

千步活动量时间：3分钟，做该运动3分钟相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟）

消耗这些热量相当于摄入以下食物：

食物	500千卡/相当于	600千卡/相当于	700千卡/相当于
米饭	434.8克	521.7克	608.7克
鸡蛋	347.2克	416.7克	486.1克
苹果	961.5克	1153.8克	1346.2克
豆浆	2381克	2857.1克	3333.3克
牛奶	925.9克	1111.1克	1296.3克