| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 麦片 | 克 | 1215千卡 | 405千卡 | ||
| 榛子仁 | 克 | 305千卡 | 610千卡 | ||
| 核桃仁 | 克 | 327千卡 | 654千卡 | ||
| 小麦胚芽 | 克 | 176千卡 | 351千卡 | ||
| 椰蓉 | 克 | 205千卡 | 684千卡 | ||
| 葡萄干 | 克 | 102千卡 | 341千卡 | ||
| 蔓越莓 | 克 | 10千卡 | 33千卡 | ||
| 黑加仑 | 克 | 19千卡 | 63千卡 | ||
| 总量 | 570克 | 焦糖版格兰诺拉麦片热量/卡路里2359千卡 | |||
 热量2359千卡,相当于仰卧起坐295分钟消耗的热量480 | |||||
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