| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 217千卡 | 361千卡 | ||
| 大米 | 克 | 235千卡 | 391千卡 | ||
| 火腿 | 克 | 104千卡 | 104千卡 | ||
| 皮蛋 | 克 | 190千卡 | 200千卡 | ||
| 水 | 克 | 15千卡 | 1千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | ||
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | ||
| 总量 | 2273克 | 皮蛋瘦肉粥热量/卡路里922千卡 | |||
 热量922千卡,相当于自行车测功器184分钟消耗的热量300 | |||||
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