| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | ||
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | ||
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | ||
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 紫米 | 克 | 237千卡 | 343千卡 | ||
| 黑豆 | 克 | 300千卡 | 341千卡 | ||
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | ||
| 亚麻籽 | 克 | 182千卡 | 534千卡 | ||
| 核桃仁 | 克 | 713千卡 | 654千卡 | ||
| 总量 | 1194克 | 加上一物让你的八宝粥又软又糯热量/卡路里4650千卡 | |||
 热量4650千卡,相当于干农活581分钟消耗的热量480 | |||||
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