| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 荞麦米 | 克 | 71千卡 | 324千卡 | ||
| 大黄米 | 克 | 840千卡 | 356千卡 | ||
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | ||
| 黑糯米 | 克 | 360千卡 | 360千卡 | ||
| 糙米 | 克 | 289千卡 | 332千卡 | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 黑豆 | 克 | 300千卡 | 341千卡 | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 1011克 | 五谷杂粮粥热量/卡路里2797千卡 | |||
 热量2797千卡,相当于剪指甲2797分钟消耗的热量60 | |||||
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