| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 红豆 | 克 | 66千卡 | 329千卡 | ||
| 绿豆 | 克 | 66千卡 | 329千卡 | ||
| 大米 | 克 | 78千卡 | 391千卡 | ||
| 小米 | 克 | 72千卡 | 361千卡 | ||
| 黑米 | 克 | 68千卡 | 341千卡 | ||
| 莲子 | 克 | 18千卡 | 89千卡 | ||
| 花生 | 克 | 113千卡 | 567千卡 | ||
| 葡萄干 | 克 | 68千卡 | 341千卡 | ||
| 总量 | 307克 | 五谷杂粮粥热量/卡路里937千卡 | |||
 热量937千卡,相当于蹦床268分钟消耗的热量210 | |||||
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