| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 78千卡 | 391千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 花生 | 克 | 113千卡 | 567千卡 | ||
| 红豆 | 克 | 33千卡 | 329千卡 | ||
| 黑豆 | 克 | 27千卡 | 341千卡 | ||
| 黄豆 | 克 | 28千卡 | 345千卡 | ||
| 薏米 | 克 | 72千卡 | 361千卡 | ||
| 燕麦 | 克 | 39千卡 | 389千卡 | ||
| 总量 | 392克 | 土豆燕麦八宝粥热量/卡路里615千卡 | |||
 热量615千卡,相当于广场舞205分钟消耗的热量180 | |||||
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