| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | ||
| 上海青 | 克 | 795千卡 | 286千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | ||
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | ||
| 料酒 | 克 | 6千卡 | 114千卡 | ||
| 味精 | 克 | 3千卡 | 288千卡 | ||
| 鸡精 | 克 | 2千卡 | 195千卡 | ||
| 鱼露 | 克 | 3千卡 | 150千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 956克 | 海鲜皮蛋瘦肉粥热量/卡路里3317千卡 | |||
 热量3317千卡,相当于耕种553分钟消耗的热量360 | |||||
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