| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 白芝麻 | 克 | 285千卡 | 606千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 咸蛋黄 | 克 | 249千卡 | 274千卡 | ||
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | ||
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 1225克 | 蛋黄肉松紫菜包饭热量/卡路里3063千卡 | |||
 热量3063千卡,相当于潜泳204分钟消耗的热量900 | |||||
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