| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑米 | 克 | 102千卡 | 341千卡 | ||
| 紫米 | 克 | 103千卡 | 343千卡 | ||
| 血糯米 | 克 | 103千卡 | 343千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 107千卡 | 355千卡 | ||
| 大米 | 克 | 117千卡 | 391千卡 | ||
| 黑芝麻 | 克 | 52千卡 | 517千卡 | ||
| 核桃粉 | 克 | 161千卡 | 538千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 331克 | 健康黑米粥 紫米粥 血糯米粥 快速好煮粥热量/卡路里1305千卡 | |||
 热量1305千卡,相当于开货车201分钟消耗的热量390 | |||||
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