| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米面 | 克 | 680千卡 | 340千卡 | ||
| 面肥 | 克 | 534千卡 | 356千卡 | ||
| 冻豆腐 | 克 | 1243千卡 | 480千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 1349千卡 | 899千卡 | ||
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | ||
| 十三香 | 克 | 28千卡 | 348千卡 | ||
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | ||
| 盐 | 克 | 2千卡 | 59千卡 | ||
| 碱 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 799克 | 粗粮素包子热量/卡路里3850千卡 | |||
 热量3850千卡,相当于减肥操642分钟消耗的热量360 | |||||
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