| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | ||
| 黑豆 | 克 | 300千卡 | 341千卡 | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 玉米渣 | 克 | 236千卡 | 347千卡 | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | ||
| 荞麦 | 克 | 226千卡 | 337千卡 | ||
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | ||
| 总量 | 939克 | 营养粗粮米糊热量/卡路里3297千卡 | |||
 热量3297千卡,相当于槌球1319分钟消耗的热量150 | |||||
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