| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蜂蜜 | 克 | 305千卡 | 321千卡 | ||
| 枫糖浆 | 克 | 183千卡 | 261千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 532千卡 | 886千卡 | ||
| 水 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | ||
| 香草精 | 克 | 9千卡 | 288千卡 | ||
| 肉桂粉 | 克 | 10千卡 | 253千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | ||
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | ||
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | ||
| 总量 | 481克 | 格兰诺拉麦片热量/卡路里1951千卡 | |||
 热量1951千卡,相当于裸潜279分钟消耗的热量420 | |||||
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