| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 587千卡 | 391千卡 | ||
| 花蛤 | 克 | 293千卡 | 62千卡 | ||
| 虾米 | 克 | 91千卡 | 198千卡 | ||
| 淡菜 | 克 | 1047千卡 | 355千卡 | ||
| 小米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | ||
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | ||
| 上海青 | 克 | 795千卡 | 286千卡 | ||
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 1632克 | 咸稀饭热量/卡路里3065千卡 | |||
 热量3065千卡,相当于肚皮舞681分钟消耗的热量270 | |||||
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