如何去更好的预防颈椎病

颈椎病是一种常见的疾病，多是由于长期伏案工作、姿势的不良等原因所引发的，时常颈部会有酸痛、麻木等症状给患者带来严重的健康和工作的影响。那么，在平时我们应该如何去更好的预防颈椎病呢？下面就一起来看看吧。

1、避免久坐长时间保持同一姿势，长期伏案工作者，应每隔1小时起身活动一下，改变头部体位。上、下午各做一次颈肩鸡肉锻炼。

2、端正办公姿势，不要偏头、耸肩、前探脑袋、要保持整个脊柱的正直;

3、避免高枕睡眠的不良习惯，高枕可使头部前屈，增大相应颈椎压力，有加速颈椎病变的可能。

4、注意颈肩保暖，避免头颈负重，避免过度疲劳，坐车时在没有颈椎保护的情况下，不要打瞌睡;劳动或运动时要防止受伤。

5、注意给自己减负，过度紧张和压力会使颈肩难以放松，久之导致肌肉劳损。

颈椎病患者在饮食方面该注意什么。

颈椎病患者应以富含钙、蛋白质、维生素B族、维生素C和维生素E的饮食为主。颈椎病食物一般分两大类：一类是主食，主要是提供热能，如米、面，都属于这类食物;另一种食物，可以调节生理机能，称为副食，如豆类、水果和蔬菜等。主食中所含的营养是不同的，粗细要同时吃，不可单一偏食。粗细、干稀、主副搭配的全面营养可满足人体需要，促进患者的康复和维持正常人体的需要。

颈椎病患者需对症进食：由于颈椎病是椎体增生、骨质退化疏松等引起的，所以颈椎病患者应以富含钙、蛋白质、维生素B族、维生素C和维生素E的饮食为主。其中钙是骨的主要成分，以牛奶、鱼、猪尾骨、黄豆、黑豆等含量为多。蛋白质也是形成韧带、骨骼、肌肉所不可缺少的营养素。维生素B、E则可缓解疼痛。解除疲劳。专家提醒您，如颈椎病属湿热阻滞经络者，应多吃些葛根、苦瓜、丝瓜等清热解肌通络的果菜;如属寒湿阻滞经络者，应多吃些狗肉、羊肉等温经散寒之食物;如属血虚气滞者，应多进食公鸡、鲤鱼、黑豆等食物。总之，对症进食，就能有利于颈椎病患者的康复。

视力模糊、流泪者，宜多食含钙、硒、锌类食物。如豆制品，动物肝、蛋鱼、蘑菇、芦笋、胡萝卜、颈椎病伴高血压者，多吃新鲜蔬菜和水果，如豆芽、海带、木耳、大蒜、芹菜、地瓜、冬瓜、绿豆。

通过上面的详细介绍，相信现在大家一定有了更深刻的了解。在生活中我们一定要避免不良的坐姿，避免长期的玩电脑看书籍等。另外，当大家感到颈部有不适感时，就要积极的去医院进行检查和治疗，避免脖颈发生更大的伤害。