做好颈椎病的预防应该注意哪些内容

颈椎病作为一种常见的疾病大家应该都有所了解，而且任何年龄阶段的人都是会诱发颈椎病的，所以大家不能忽视了对该疾病的预防。专家指出，颈椎病的发生跟患者的日常习惯有很大的关系，所以今天为大家介绍一下做好颈椎病的预防应该注意哪些内容？

坐姿正确:要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。

活动颈部：应在工作1～2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。

抬头望远：当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。

睡眠方式：睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。枕头：中央应略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。

避免损伤：避免和减少急性颈椎损伤，如避免猛抬重物、紧急刹车等。

防寒防湿：防风寒、潮湿，避免午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭。颈椎病患者常与风寒、潮湿等季节气候变化有密切关系。风寒使局部血管收缩，血流速度降低，有碍组织的代谢和血液循环。冬季外出应戴围巾或穿高领毛衫等，防止颈部受风、受寒。

预防感染：积极治疗颈部感染和其他颈部疾病。

上述文章为大家介绍了预防颈椎病时的注意事项，希望大家了解之后能够提高重视并做好相关的预防工作。另外，很多人都认为颈椎病不是很严重的疾病，最终也才导致了该疾病的严重性。所以有颈椎病的患者一定不能忽视该疾病的存在，积极配合治疗，争取能够早日恢复健康。