现在很多女性在月经经间都会出现嗜睡的症状,去医院检查却检查不出什么问题,医生只是建意要适当的调理身体即可。但没有很好的解决办法,但长时间的出现嗜睡,很严重的影响的正常生活,让在工作、生活中常常犯错。下面,小编教大家治疗月经期间的嗜睡症的小方法哦。
怎么解决经期嗜睡症呢?
当你在犯经期嗜睡症的时候,又恰逢紧急事件,怎么办呢?这时候可不能直接就去睡觉了哦!下面就教你一些小方法,教你“解困”大计。
一般说来,有经行嗜睡的美女们,只要在生活上注意,并按时在医生的指导下服用药物,都可以取得满意的治疗效果。
1.加强锻炼,养成每天“一炼”的习惯
选择一种适合自己的、喜欢的锻炼体质的方式。如:慢走、太极拳,使血液顺畅,人体阳气充盛,利于辅助嗜睡治疗。并且,要每天都坚持,长期坚持下来可以取得让你满意的效果哦!
2.把握睡眠规律,10点入睡
大自然有大自然的法则,人类长期生存下来也有着自己的生理规律。想要拥有健康的体魄,最重要的一条原则是遵守自然规律。最好10时左右就寝,不要过度劳累,以防损伤脾阳,阳气衰惫致使嗜睡。
3.吃清淡易消化食物
多喝山药粥、薏米粥等,禁辛辣、生冷、油腻、难消化的食物及冷冻饮品。山药粥做法:取生山药50克,白米50克;将山药切成薄片,加入白米和水适量同煮成粥,早晚食用,有健脾胃之效,治脾气不足之嗜睡最佳。
4.简单穴位按摩
穴位按摩对于白天精神不振、困倦嗜睡效果佳。
风池、风府:用指揉法,手法宜平衡,不需过强刺激,以轻轻气感为好,具醒脑开窍作用。风池:颅骨与脊椎交接点的凹陷处;风府:后发髻正中直上1英寸。
足三里、三阴交:手法同上,强度可稍大,具健脾除湿作用。足三里:膝盖外侧下方1根手指处;三阴交:在小腿内侧,足踝尖上3英寸。
看以上面小编给大家整理的几个小方法,应该可以帮助到大家,其实在月经期间出现嗜睡症也不是什么严重的事,只要按我上面的方法进行调整,就可以让症状得到缓解,但是一定要坚持下去,才能彻底的根除这个问题哦!
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