如何摆脱睡不醒的冬三月

冬天基本是每个人都很喜欢的季节，因为这个季节睡觉是最舒服的，但是贪睡却是不好的，那么这其中到底有什么养生秘诀在呢？

自从入冬以来，气温骤降，大多数人会遇到同样一个问题，就是嗜睡，尤其早上更是久久不愿离开暖暖的被窝，情愿自己多睡一会，再多睡一会。《灵枢·寒热病》篇说：“阳气盛则，嗔目，阴气盛则瞑目”说明了嗜睡症的病理主要在于阴盛阳衰。

《脾胃论·肺之脾胃虚论》说“脾胃之虚怠惰嗜卧”，《丹溪心法·中湿》：“脾胃受湿，沉困无力，怠惰嗜卧”。亦有病后或高龄阳气虚弱，营血不足困倦无力而多寐者。

冬三月保持充沛精力的办法

一、多参加体育锻炼，比如跑步、游泳等运动量较大的锻炼，可以让人运动过后感到神清气爽，精力充沛。但运动后大量出汗要注意保暖，以免感冒;晨练时间不宜过早，最好是阳光充足，不刮风下雪。

二、适当食补。牛羊肉、参等都可以增加人体内的阳气，但要注意不要补得过大上火。

三、保证足够睡眠。成人每天不应少于8小时，青少年不少于10小时。不要熬夜，同样是睡8小时，但晚上11前点入睡和夜里3点睡效果肯定不同，后者易感到疲劳。

四、注意保暖，特别是脚和腿，不要为了贪恋苗条身材而耍单儿。

冬季着衣比较厚实，食物摄入比较充沛，待在暖暖的房间里，因此容易睡意大增。如果只是短期的嗜睡及时调整生活规律即可，若长期持续嗜睡状态，那么要格外小心，最好去就诊下医生，详细了解下是否患上了嗜睡症。

即便冬天很冷，睡觉很舒服，我们还是要多出去室外活动下筋骨，亲近下大自然，唤醒自己凝固的大脑，这样才可以更好地去投入工作。