知道了什么该多吃,什么该少吃,正确的饮食结构就呼之欲出,陈月卿将它形象地称为一座“金字塔”塔基是每日运动,控制体重。第二层占最大比重,食物是蔬果及全谷类食物,并用少量的健康油调理。第三层比重小一些,辅之以坚果和豆类,以及一定的鱼肉家禽和蛋。第四层比重再小些,少量的奶品类食物用以补充钙质。最上一层,也就是塔尖,为数极少的红肉、奶油,精制的白米、面、甜点等。
令人遗憾的是,这个“金字塔”最上一层的红肉、奶油、白米等,是应该少吃甚至不吃的,却又是很多人吃得最多的。很多人并不知道,香喷喷的面包、蛋糕、白米、意面,这些精制的碳水化合物,会扰乱体内的葡萄糖和胰岛素浓度,让血糖急速升高又急速下降,热量吸收得快也饿得快,让人吃得多营养少,突然增加体重和身体负担。
“吃葡萄不吐葡萄皮”方为正解
有个绕口令叫做“吃葡萄不吐葡萄皮”,这本来是一句玩笑话,在陈月卿这里却成了真理,不但葡萄皮要吃,葡萄籽也要吃。“葡萄籽是真正抗癌的东西,抗氧化第一名。”陈月卿说,植物的营养更多的在于皮和籽,“红萝卜一削皮,营养都牺牲掉了,一颗糙米变成胚芽米、白米,营养损失达90%。”她认为,这就是一种“全食物”概念,全食物提供最丰富的膳食纤维,这种纤维能让人产生饱足感,避免吃得多营养少的不良饮食方式。
心理治疗方法也是非常不错的,可以通过缓解病人的情绪来达到缓解疼痛目的,在和病人的交流过程里面让患者把
从该肿瘤的命名可以知道是由组织结构生长错乱所致,不同病人的错构瘤,可由不同比例的软骨、腺体、平滑肌、
作为一种还原剂(和氧,亚铁离子及2-酮酸一起)维生素c可激活使前胶原脯氨酸和赖氨酸羟化为前胶原羟基脯
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