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更年期综合症潮热的应对办法

更年期综合症是目前病发率特别高的一种疾病了,很多的人会遇到此病,从而受到了严重的危害,大家需要多了解关于更年期综合症的知识,此病的出现会诱发潮热的症状发生,应当及时进行处理,来看看相关的应对方法有哪些呢。

潮热汗出是更年期症状之一,现代医学认为是内分泌和植物神经功能障碍所致,中医认为本病多是阴虚内热,虚阳上亢,津液不固所致。水果质润,富含液汁,多具有补虚、养阴生津、除烦、消食开胃等功能,现代研究认为,水果中的营养成分主要有维生素、无机盐、有机酸、糖等。经常适量食用可以滋阴降火,生津止渴,补虚扶正,增强人体抵抗力。潮热汗出的病人宜食清凉、养阴生津类蔬菜水果,如西瓜、梨、芦柑、橙、苹果、柿子、丝瓜、百合、西红柿、鲜、银耳、莲子、甲鱼等,忌食辛辣刺激之品。

1.寻找诱因:潮热多是间歇发作,且有因人而异的诱因。更年期妇女日常应注意自己的活动、饮食、环境、情绪等方面变化,必要时也可记日记。有些妇女就在这个过程中发现了诱发潮热的行为模式,因此也就找到了对症克服潮热出现的方法。衣服增减,在公开场合潮热发作往往使人感到难堪。因此,更年期妇女不妨穿多层衣服,以便在潮热发作时随时增减。

2.运动调理:有规律的体育锻炼可以促进血液循环,增强身体的耐热性,排汗快也有助增强对气温的适应和调节能力,对于减轻身体潮热等反应效果明显。避免烟酒,酒精和尼古丁的刺激,会造成血压和精神方面的异常变化,故更年期妇女不宜饮酒、吸烟,咖啡、茶等也应少饮。

3.放松身心:当潮热出现时,应注意稳定情绪,可采用放松和沉思方式,想象自己身处于凉快的地方,也可以喝一杯凉水等,对于缓解潮热亦有作用。在热流开始上冲时做深长呼吸有一定的作用:尽力排尽肺中的气体,然后扩张膈肌,深吸气,保持稳定的节奏。这样在流汗之前,往往已经制服了潮热。

4.调节饮食:在饮食中补充大豆蛋白,能够促进激素的分泌,有助于缓解潮热。日本更年期妇女出现潮热现象的人很少,而美国更年期妇女潮热发生率却高达85%,据认为这与日本妇女饮食中大豆蛋白占很大比例有关,日本妇女每天大约摄入200mg植物蛋白,主要来自豆制品。所以,更年期妇女可多吃一些黄豆或豆制品。

认识到了上面的介绍之后,大家特别清楚的认识到了更年期综合症潮热的应对方法有哪些了,此病会严重的伤害到女性朋友的健康,会让他们在更年期当中特别的痛苦,我们应当将这种疾病关注起来,而且还需要做好此病的预防工作。

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