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男人要度过更年期 这些饮食要注意的

对于很多的男性来说,有很多的人为了可以更好的度过自己的更年期情况的话,有很多的事情都是要注意的,尤其是自己的饮食情况呢,不注意自己的饮食就会有很多的危害了呢。

很多人都以为更年期是女性的事情,其实男女都有更年期,男士更年期与女士更年期同样需要护理,男性更年期阶段,易发生浑身燥热、心悸,眼前有黑点或四肢发凉等症状,需要特别注意保养。进入更年期之后,身体各项机能逐渐衰退,消化功能也有很大程度的减弱,饮食调理对改善或缓解男性更年期的具有重要的意义和作用,专家指出:由于不同男人在更年期的症状有所差异,所以男性在更年期饮食选择上主要依据更年期的主要症状,进而针对性的选择食物。

男士更年期吃什么好

1.更年期男人多表现出精神、神经方面的症状,如烦躁易怒、失眠头痛、记忆力减退、心血管功能不稳定等。因此要多吃一些改善神经系统和心血管疾患的食物,如:羊心、猪心、山药、大枣、龙眼、桑葚、茯苓饼、参枣核桃等。另外,要戒烟酒,因为酒精和尼古丁对中枢神经系统会带来不良的影响。

2.大部分男人在进入更年期后会出现性机能衰退,性欲减弱。更年期男人为了缓解性功能减退症状,在饮食方面,提倡多吃一些能改善、增强性腺功能的食物,如:虾、羊肉、羊肾、韭菜和核桃等。

3.处于更年期时期的男性应该多吃一些蛋白质、钙质含量比较多的食物来补充体内营养。鸡、鱼、兔肉易于吸收,可以适当食用。黄豆及其豆制品、新鲜蔬菜营养丰富,应作为主要菜谱,有条件时每天可吃1~2匙蜂蜜。饮食要注意低盐、清淡、荤腻适度,少吃含糖量高的食物,并且要注意不宜暴饮暴食。

那么你是不是清楚了呢,知道在很多的情况下,可以顺利的度过自己的更年期的情况也许就是非常好的呢,可以帮助你更好的解决自己更年期的问题了呢。

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