教你制作三天就能减肥的食谱

原来上半身肥胖的人，从营养学角度看属苹果型肥胖，即倒三角身形，通常是腰腹及手较易积聚脂肪。要集中摄取低密度碳水化合物，优质蛋白质，venus特别设计了以下瘦身餐单，3日为一循环，连续吃对身体也不会有害。

day1

早餐3汤匙纯燕麦片（加水，少许盐及一只蛋或二只蛋白或1汤匙盐水浸吞拿鱼）、1盒高钙脱脂奶

小食1个橙

午餐半碗饭、1碗青菜、蒜蓉西兰花鸡脯（可加少量调味料）

小食1盒蓝莓或1盒草莓、豉油蒸豆腐或冻豆腐

晚餐蒜泥浸菠菜、蒸鱼、半碗饭

day2

早餐1盒草莓、1杯纯乳酪

小食1个苹果

午餐1碗云吞面、1碗青菜

小食半瓶即食芦荟、2只蛋白

晚餐蒜蓉西芹肉片（草菇5粒、2-3只冬菇）、半碗饭