腰肌劳损病人生活中要注意什么呢?疾病的出现会对我们的正常生活造成很大的干扰作用。像腰肌劳损这样危害性大的骨科疾病也不例外。下面我们就一起来了解一下腰肌劳损疾病患者的日常护理方法。
腰肌劳损在工作中会动越痛,适当的休息可减轻疼痛,但却影响了生活和
工作,那么我们就要学好会日常生活的护理还有应当注意什么!
日常护理
1、避免寒湿、湿热侵袭改善阴冷潮湿的生活、工作环境,勿坐卧湿地,勿冒雨涉水,劳作汗出后及时擦拭身体,更换衣服,或饮姜汤水驱散风寒。
2、注重劳动卫生腰部用力应适当,不可强力举重,不可负重久行,坐、卧、行走保持正确姿势,若需作腰部用力或弯曲的工作时,应定时做松弛腰部肌肉的体操。
3、注意避免跌、仆、闪、挫。
4、劳逸适度,节制房事,勿使肾精亏损,肾阳虚败。
5、体虚者,可适当食用、服用具有补肾的食品和药物。
注意事项
一:睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。
二:注意腰间保暖,尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物,不要长时间在空调下,这样对腰部不太好!加强腰背部的保护。
三:不要做弯腰又用力的动作(如拖地板…)注意劳动姿势,避免长久弯腰和过度负重,以免加速椎间盘的病变。
四:平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物,如牛奶,奶制品,虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等经常吃,也有利于钙的补充,注意营养结构。
五、保持良好的生活习惯,防止腰腿受凉,防止过度劳累。
六、站或坐姿势要正确。脊柱不正,会造成椎间盘受力不均匀,是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松,坐如钟”,胸部挺起,腰部平直。同一姿势不应保持太久,适当进行原地活动或腰背部活动,可以解除腰背肌肉疲劳。
七、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大,否则不但达不到预期目的,还会造成椎间盘突出。
八、提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰。
通过上文的介绍,大家应该已经知道了腰肌劳损疾病患者的日常护理方法了。广大的腰肌劳损疾病患者一定要把这些护理方法给做到位了。
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清代医家陈士择说:“芡实止腰膝疼痛,令耳目聪明,久食延龄益寿,视之若平常,用之大有利益,芡实不但止精
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一般夜尿的次数比较多,严重者可以达到一小时一次,尿量接近或者是超过了白天的尿量,这都是属于"
肝郁脾肾阳虚这种问题通常是身体受到寒邪侵袭造成的,也可能是长时间生病伤害到脾脏阳气引起的,肝脏虚亏人
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防止过劳腰部作为人体运动的中心,过度劳累,必然造成损伤而出现腰痛,因此,在各项工作或劳动中注意有劳有
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