哪些才是引发腰肌劳损的根源

大家在日常生活中，要尽早了解一些生活事项，平时大家需要注意自己的饮食方式，要做到营养均衡，避免造成骨骼缺乏营养，导致疾病出现，很多的人因为营养不足也会造成腰肌劳损，平时大家需要注意锻炼，那么，哪些才是引发腰肌劳损的根源?

久坐不动是病因

腰肌劳损年轻化的病因主要有两类。首先，腰肌劳损容易找上长期保持同一姿势工作的人群。如长期坐办公室的白领，这类人长期处于同一姿势、状态下，腰部肌肉因此处于一个持续受力、慢性劳损的状况下。这种长期的积累，是产生肌肉疲劳的一个重要原因，也是腰肌劳损发病的一大诱因。其次，腰肌劳损偏爱腰扭伤了，而没及时治疗的人群。有的人可能认为腰扭伤了不是什么大病，自己在家养几天就好了，有的人则可能因为工作太忙没时间去看病等，这会慢慢地引起疾病的积累，从而成为腰肌劳损的致病根源。

男性患病多于女性

现在，腰肌劳损在三四十岁的中青年人中较为多见，而且从临床上看，男性患病人数要多于女性。这主要源于两个原因，一是相对于女性来说，男性的工作时间更长、工作强度更大。二是女性为了保持体型进行适当体育运动和喜欢逛街购物的体力活动，男性则显得更为“懒惰”，上班坐着，出门坐车，上楼乘电梯，更长时间的久坐不动导致了男性患腰肌劳损比例大增。

治疗以预防为主

腰肌劳损属慢性病，要想根治疾病还是以防病为主。为此，专家给出了五个建议。

一是避免长时间采用一个姿势工作/学习;

二是腰部受伤后要及时治疗，别把腰扭伤不当回事;

三是需要腰部用力抬起重物的时候，一定要完全蹲下来，以避免腰部过度受力;

四是加强体育锻炼，建议每天做半小时左右的慢跑、打羽毛球等体育活动。体育锻炼的时候，全身的肌肉都得到了运动，而且处于放松的状态。因此体育锻炼是锻炼肌肉、维护肌肉，增强肌肉抗损伤能力的最好方式;

五是在长时间处于某种姿势后，最好选择跟其所处姿势反方向的运动，这会让长时间处于受力状态下的肌肉松弛下来。

希望大家注意这些常见的发病原因，并且在日常生活当中，也要注意调理方式，有效进行自我保健，并且在日常生活当中，也要注意护理方法，合理地进行自我调理，避免造成更多困扰，平时大家需要注意多休息，合理进行保健，避免造成更多不利后果。