经期清粥调理 分清体质暖身又美容

每个女性生理期的状况各不相同，要看清自己的体质，才能选择合适的调理方式，譬如下面的三款清粥调理方式，来看看有没有适不适合你吧方式。

黑芝麻红枣粥：调理美白不能少

食材：

黑芝麻20g，干红枣25g，冰糖10g，大米150g。

做法：

1）黑芝麻下入锅中，用小火炒香，研成粉末，备用。

2）大米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分。

3）红枣洗净去核。

4）锅中加入1500毫升冷水，放入大米和红枣，先用旺火烧沸。

5）然后改用小火熬制，待米粥烂熟。

6）调如黑芝麻以及冰糖，再烧煮片刻，即可食用。

它的功效：

黑芝麻能让皮肤白皙头发油亮，而红枣食补血圣品。

这款粥含有丰富的维生素E，能防止过氧化脂对生体的伤害，抵消细胞内有害物质游离基的积累。预防生理期炎症的同时，还能强力美白哦。

红豆百合粥：排出身体的多余水分

食材：红豆50g，百合50g，大米100g

做法：

1）大米提前一晚泡好备用。

2）大米洗净，百合洗净。

3）锅里加水放入红豆，置火上，大火烧开，转小火，煮至微烂。