生活当中有很多人被习惯性便秘所困扰,出现了习惯性便秘有可能会引发其他的肛肠类疾病。例如肛裂痔疮疾病都是习惯性便秘的并发症疾病,所以为了避免这样的危害出现,我们应该重视做好生活当中的预防工作,争取能够有效的避免习惯性便秘出现。
习惯性便秘的常见原因有哪些?
1、饮食组成不良:如米面过于精细,食量过少,食用含粗纤维特别是不消化纤维的蔬菜、水果、粮食过少,油脂太缺,饮水不足等。
2、排便习惯不良:有便意时不及时排便,抑制便意。习惯排便时看书,不积极排便。依赖泻药排便或滥用泻药,使肠道排出敏感性降低。
3、生活起居无规律,每日排便无定时,睡眠不足或久睡不起。长途旅行或因工作繁忙(如空中小姐)未养成按时排便习惯。
4、是经常服用泻药或洗肠等,使直肠反应迟钝失去敏感性而造成便秘。长期使用泻药,可使胃肠道对泻药产生依赖性,除了为解一时之急,最好还是少用或不用泻药。
5、老年体衰排便无力,多胎妊娠全身体力过弱,膈肌、腹肌、肠壁平滑肌无力等,均可造成排便困难。
6、是由于进食过少,或食物过于精细,缺乏纤维素,使结肠得不到一定量的刺激,蠕动减弱而引起便秘。
习惯性便秘的预防:
1、养成定时排便的习惯
要确定一个适合自己的排便时间(最好是早上),到时候无论有无便意,或能不能排出,都要按时蹲厕所,只需长期坚持,就会形成定时排便的条件反射。
2、调整饮食
老年人平常应多吃一些含纤维素多的食物,如粗制面粉、韭菜、芹菜、菠菜、水果、玉米和糙米等,以增加膳食纤维,刺激和增进肠道蠕动。芝麻和核桃仁有润肠作用,老年人也可适当多吃点。
3、适当多饮水
老年人天天早上空腹时最好能饮一杯温开水或蜂蜜水,以增加肠道蠕动,增进排便。老年人平常也应多饮水,不要等到口渴时才喝水。
便秘这样的疾病多数和人们日常生活饮食有着很大关系,所以出现了便秘我们尽量的从生活和饮食上来调理,要想预防便秘,那么也应该从生活和饮食方面来做好相关的预防措施,愿生活当中的每一个人都能够避免便秘疾病的出现。
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