女性吃哪些食物可以缓解月经不调

女性吃哪些食物可以缓解月经不调?月经不调患者之所以受孕难度大，其起因重要是月经不调者不按期性的排卵，也就是说不具备怀孕的前提，易致女性不孕。

专家指出，经期的时候恰当的弥补以下六种食物不仅调节月经，还能减压哦：

芝麻：黑芝麻含有丰盛的胱氨酸跟维生素B和E，可增添皮脂分泌、改良皮肤弹性、坚持皮肤细腻，是改善皮肤毛糙的最佳食品。

胡桃：民间又称长命果，含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，能养分大脑与皮肤，敏捷补充膂力，有延缓衰老、滋补养颜之功。

鸽肉：鸽肉含丰硕的血红蛋白，脂肪含量低，蛋白质含量比猪肉高9.5%，而又比鸡肉更易消化接收，因而民间有“一鸽九鸡”的说法。

海参：海参善于填益精血，富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素，胆固醇含量简直为零。女性常食海参不仅能驻颜美容、抗朽迈，还可加强机体免疫力。

羊肉：羊肉性热，温中暖身，补虚益气，每500克羊肉能供给6427卡热量，而羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半。

专家指出，饮食是调整月经最重要的一个方面，月经不调的女性一定要注意补充营养，在吃东西的时候要注意食用新鲜蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物，建议每天都补充一定量的水果，因为这是补充水分很重要的一个方法。