饮食怎么缓解月经不调

女的月经不调是常见的妇科疾病,生活中也是女性的常见的疾病,对于月经不调的治疗有很多的方法,但是大多都是以调理进补为主,对于月经不调患者来说科学饮食是很重要的,下面就让我们看看中医专家如何看待月经不调,如何做到饮食平衡缓解月经不调.1、钙摄入大量的钙有益女性月经周期,减少肿胀、痉挛、易怒和情绪摇摆等问题,因此,月经周期不稳定者应注意补充钙元素.其中,酸奶、牛奶、海带等海产品、豆制品、甘蓝菜、花椰菜中都富含钙元素.另外,避孕药中含有抑制钙吸收的成分,如果你长期服用避孕药,且月经不调的话,可以考虑下是否因为缺钙而引起的月经不调.2、镁可以激活体内多种酶,抑制神经兴奋,维持核酸结构的稳定,有效改善月经不调问题.如果缺乏镁元素的话,容易导致人情绪趋于紧张,也会加大经期疼痛问题,因此,日常要注意补充镁元素调理月经不调.其中,花生、腰果等食物中就富含镁元素.3、锰可以改善情绪,防止肿胀,调节月经不调问题,因此,月经不调者要注意补充锰元素,多吃菠萝、糙米和菠菜等富含锰的食物.4、维生素维生素B6可降低血液雌激素水平调节月经紊乱问题,而且维生素B6可以提高镁的作用,改善经期疼痛问题,因此,月经不调一定要注意补充维生素.其中,蔬菜水果中富含维生素,尤其是香蕉、菠菜、带皮土豆、全谷物中富含维生素B6,月经不调女士可多食用.5、欧米伽3脂肪酸有助于缓解经期痉挛等症状,改善经期疼痛的问题,因此月经不调的女生要注意补充欧米伽3脂肪酸.其中,深海鱼,如三文鱼、以及豆类食品、橄榄油中都富含欧米伽3脂肪酸,女生可以多食用,调理月经不调问题.合理的饮食对于每一个健康的人都很重要,而对于一些疾病患者更是重要,希望通过这篇文章的介绍能够给女性朋友们带来帮助,做好日常保健.