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5天快速减肥食谱 五天清瘦一整圈

在这个快节奏的社会里,要减肥的女生们可没有那么多时间了。如何才能在最短的时间里恢复往日漂亮的身段呢?为了帮助大家实现快速减肥的目的,小编精心收集了一套立竿见影的饮食减肥方案,这份快速减肥食谱可以保证让女生们在五天看起来清瘦一圈哦!

第一天

早餐:早起(7:00左右)2袋青汁+一大勺蜂蜜+一杯酸奶(调在一起),温水冲泡,空腹喝下,一个煮鸡蛋,一个钟头左右去wc便便。

上午(9:30左右),半个苹果

午餐(11:30左右):薏米一碗、虾仁烩豆腐半碗、番茄一个

下午茶:(3:00左右):普洱茶一杯

晚餐(6:00左右):玉米粥一碗、木瓜1/4个、牛奶一杯

睡前(10:00左右):一杯青汁

运动:仰卧起坐50个,空中蹬自行车100下

第二天

早餐:两袋青汁+酸奶一杯,全麦吐司两片,煮鸡蛋一

上午:奇异果一个

午餐:紫菜蛋汤一碗、清炒豆芽一小碟、米饭半小碗

下午茶:普洱茶一杯

晚餐:凉拌菠菜、虾米冬瓜汤一碗、酸奶一杯

睡前:青汁一杯

运动:跳绳10分钟,仰卧起坐50个,空中蹬自行车100下

第三天

早餐:一袋青汁+牛奶一杯、燕麦粥一碗、煮鸡蛋一个

上午:苹果一个

午餐:鱼头豆腐汤一碗、肉丝青椒一小碟、薏米粥半小碗

下午茶:普洱茶一杯、奇异果一个

晚餐:青汁+酸奶一杯、1/4个木瓜代餐

运动:跳绳10分钟,仰卧起坐50个,空中蹬自行车100下

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